📦 Healthcheck
水分摂取量や睡眠時間を記録し、そのデータを
📺 まず動画で見る(YouTube)
▶ 【Claude Code完全入門】誰でも使える/Skills活用法/経営者こそ使うべき ↗
※ jpskill.com 編集部が参考用に選んだ動画です。動画の内容と Skill の挙動は厳密には一致しないことがあります。
📜 元の英語説明(参考)
Track water and sleep with JSON file storage
🇯🇵 日本人クリエイター向け解説
水分摂取量や睡眠時間を記録し、そのデータを
※ jpskill.com 編集部が日本のビジネス現場向けに補足した解説です。Skill本体の挙動とは独立した参考情報です。
下記のコマンドをコピーしてターミナル(Mac/Linux)または PowerShell(Windows)に貼り付けてください。 ダウンロード → 解凍 → 配置まで全自動。
mkdir -p ~/.claude/skills && cd ~/.claude/skills && curl -L -o healthcheck.zip https://jpskill.com/download/4892.zip && unzip -o healthcheck.zip && rm healthcheck.zip$d = "$env:USERPROFILE\.claude\skills"; ni -Force -ItemType Directory $d | Out-Null; iwr https://jpskill.com/download/4892.zip -OutFile "$d\healthcheck.zip"; Expand-Archive "$d\healthcheck.zip" -DestinationPath $d -Force; ri "$d\healthcheck.zip"完了後、Claude Code を再起動 → 普通に「動画プロンプト作って」のように話しかけるだけで自動発動します。
💾 手動でダウンロードしたい(コマンドが難しい人向け)
- 1. 下の青いボタンを押して
healthcheck.zipをダウンロード - 2. ZIPファイルをダブルクリックで解凍 →
healthcheckフォルダができる - 3. そのフォルダを
C:\Users\あなたの名前\.claude\skills\(Win)または~/.claude/skills/(Mac)へ移動 - 4. Claude Code を再起動
⚠️ ダウンロード・利用は自己責任でお願いします。当サイトは内容・動作・安全性について責任を負いません。
🎯 このSkillでできること
下記の説明文を読むと、このSkillがあなたに何をしてくれるかが分かります。Claudeにこの分野の依頼をすると、自動で発動します。
📦 インストール方法 (3ステップ)
- 1. 上の「ダウンロード」ボタンを押して .skill ファイルを取得
- 2. ファイル名の拡張子を .skill から .zip に変えて展開(macは自動展開可)
- 3. 展開してできたフォルダを、ホームフォルダの
.claude/skills/に置く- · macOS / Linux:
~/.claude/skills/ - · Windows:
%USERPROFILE%\.claude\skills\
- · macOS / Linux:
Claude Code を再起動すれば完了。「このSkillを使って…」と話しかけなくても、関連する依頼で自動的に呼び出されます。
詳しい使い方ガイドを見る →- 最終更新
- 2026-05-17
- 取得日時
- 2026-05-17
- 同梱ファイル
- 1
💬 こう話しかけるだけ — サンプルプロンプト
- › Healthcheck の使い方を教えて
- › Healthcheck で何ができるか具体例で見せて
- › Healthcheck を初めて使う人向けにステップを案内して
これをClaude Code に貼るだけで、このSkillが自動発動します。
📖 Claude が読む原文 SKILL.md(中身を展開)
この本文は AI(Claude)が読むための原文(英語または中国語)です。日本語訳は順次追加中。
Health Tracker
Simple tracking for water intake and sleep using JSON file.
Data Format
File: {baseDir}/health-data.json
{
"water": [{"time": "ISO8601", "cups": 2}],
"sleep": [{"time": "ISO8601", "action": "sleep|wake"}]
}Add Water Record
When user says "uống X cốc" or "uống nước X cốc":
node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}d.water.push({time:new Date().toISOString(),cups:CUPS});fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Da ghi: '+CUPS+' coc')"Replace CUPS with number from user input.
Add Sleep Record
When user says "đi ngủ":
node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}d.sleep.push({time:new Date().toISOString(),action:'sleep'});fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Da ghi: di ngu')"Add Wake Record
When user says "thức dậy" or "dậy rồi":
node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}const last=d.sleep.filter(s=>s.action==='sleep').pop();d.sleep.push({time:new Date().toISOString(),action:'wake'});fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));if(last){const h=((new Date()-new Date(last.time))/3600000).toFixed(1);console.log('Da ngu: '+h+' gio')}else{console.log('Da ghi: thuc day')}"View Stats
When user says "thống kê" or "xem thống kê":
node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d={water:[],sleep:[]};try{d=JSON.parse(fs.readFileSync(f))}catch(e){}console.log('Water:',d.water.length,'records');console.log('Sleep:',d.sleep.length,'records');const today=d.water.filter(w=>new Date(w.time).toDateString()===new Date().toDateString());console.log('Today:',today.reduce((s,w)=>s+w.cups,0),'cups')"Update Record
To update last water entry:
node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d=JSON.parse(fs.readFileSync(f));d.water[d.water.length-1].cups=NEW_CUPS;fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Updated')"Delete Record
To delete last water entry:
node -e "const fs=require('fs');const f='{baseDir}/health-data.json';let d=JSON.parse(fs.readFileSync(f));d.water.pop();fs.writeFileSync(f,JSON.stringify(d));console.log('Deleted')"Notes
- Uses Node.js built-in modules only
- File auto-created if missing
- All timestamps in ISO8601 format